Blog
Tekstovi o snu, svetlosti i cirkadijalnom ritmu. Svaki sa izvorima na kraju.
Temperatura spavaće sobe: koliko stepeni, zapravo?
Šta je dokazano o vrućini, šta se samo ponavlja o 18 °C i zašto mikroklima ispod jorgana odlučuje više od termostata.
HRV i san: šta tvoj noćni broj zaista govori
Šta je HRV, šta ga noću obara i koliko pametni uređaji greše — uz pošteno „još ne znamo“ tamo gde dokazi staju.
Praktičan protokol: kako da urediš svetlo i vratiš san u ritam
Konkretan plan kroz jedan ceo dan — od jutarnjeg svetla do spavaće sobe. Bez teorije, samo šta da uradiš i kojim redom.
San i sportski oporavak: najpotcenjeniji alat za performanse
Šta se u telu dešava dok spavaš, koliko dremka zaista vredi i zašto vreme treninga nije svejedno.
Plavo svetlo i san: kako ekrani uveče pomeraju tvoj biološki sat
Kako svetlo iz ekrana potiskuje melatonin i pomera ceo tvoj unutrašnji sat unazad — i šta možeš da uradiš već večeras.
Cirkadijalni ritam: tvoj unutrašnji sat i zašto svetlo upravlja njime
Šta je cirkadijalni ritam, gde se nalazi glavni sat i koji signali ga podešavaju — osnove na kojima počiva sve ostalo.
Naočare za blokiranje plavog svetla: da li stvarno rade?
Pošten pregled dokaza za dnevne i večernje naočare — uključujući i studije koje ruše popularna verovanja.