LUNERA
CIRCADIAN HEALTH
Cirkadijalni protokol
Vodič za bolji san kroz nauku o svetlu i ritmu
Besplatan vodič

Cirkadijalni protokol

Dvanaest strana o tome kako zaista funkcioniše san — dve sile koje ga pokreću, uloga svetlosti, bihevioralne tehnike koje podržava nauka, i checklist koji možeš da odštampaš.

  • Dve sile koje određuju svaku noć: cirkadijalni ritam i adenozin
  • Jutarnja i večernja svetlost — šta tačno raditi i kada
  • CBT-I: tehnike koje se preporučuju ispred lekova
  • Večernja rutina i okruženje za spavanje
  • Checklist na jednoj strani

Vodič stiže odmah na imejl. Šaljemo povremeno, samo kad imamo nešto vredno. Odjava je jedan klik.

Većina ljudi pokušava da natera sebe da spava. Mi verujemo u nešto drugo: ne možeš naterati san da dođe, ali možeš stvoriti uslove u kojima će doći sam.

L U N E R A